Swiss ball

Swiss ball
Posture
  • Dos sur le ballon
  • Jambes à 90°
  • Dos plat et fesses sérrées
  • Contraction muscle transverse du dos
Réalisation
  • 3 x 30 sec, tous les jours
  • Respiration lente et profonde

Swiss ball
Posture
  • En appui sur les avant bras sur ballon
  • Dos droit
  • Ventre rentré
Réalisation
  • 3 x 30 sec, tous les jours
  • Respiration lente et profonde

Posture
  • Appuis sur les mains
  • Pieds sur ballon
  • Jambes tendues pour la position de départ
  • Jambes fléchies pour la position d’arrivée
  • Exercice dynamique
Réalisation
  • 3 x 30 sec, tous les jours
  • Respiration lente et profonde

Swiss ball
Posture
  • Assis sur ballon
  • Bras tendus
  • Tendre une jambe puis l’autre
  • Garder la jambe tendue pendant 30 secondes
Réalisation
  • 3 x 30 sec, tous les jours
  • Respiration lente et profonde

Avec l'aimable participation de Nafissatou Thiam

Nafissatou Thiam, médaille d'or aux JO de Rio

2016 - Médaille d'or aux JO de Rio
2015 - Médaille d'argent au championnat d'Europe en salle
2014 - Médaille de bronze au championnat d'Europe
2013 - Médaille d'or au championnat d'Europe junior