Posture
- Dos sur le ballon
- Jambes à 90°
- Dos plat et fesses sérrées
- Contraction muscle transverse du dos
Réalisation
- 3 x 30 sec, tous les jours
- Respiration lente et profonde
Posture
- En appui sur les avant bras sur ballon
- Dos droit
- Ventre rentré
Réalisation
- 3 x 30 sec, tous les jours
- Respiration lente et profonde
Posture
- Appuis sur les mains
- Pieds sur ballon
- Jambes tendues pour la position de départ
- Jambes fléchies pour la position d’arrivée
- Exercice dynamique
Réalisation
- 3 x 30 sec, tous les jours
- Respiration lente et profonde
Posture
- Assis sur ballon
- Bras tendus
- Tendre une jambe puis l’autre
- Garder la jambe tendue pendant 30 secondes
Réalisation
- 3 x 30 sec, tous les jours
- Respiration lente et profonde