La proprioception est un exercice qui permet de renforcer le sens de l’équilibre globalement et la stabilité des articulations, en particulier la cheville et le genou.
Elle est donc utilisée dans la préparation physique des athlètes, quel que soit le sport pratiqué mais aussi dans le cadre de la revalidation après une entorse, une immobilisation prolongée ou une intervention chirurgicale du pied, de la chevile ou du genou.
Posture
- Sur une jambe (avec ou sans plateau instable ou tapis mousse)
- Regard et point fixe lointain
- Fléchir le genou et remonter
- Pour augmenter la difficulté, fermer les yeux
Réalisation
- 3 x 30 secondes sur chaque pied, quotidiennement